5 أطعمة تكسبك السعادة والطاقة

0
22
لحم الهند

سرعة الإيقاع، والعمل المكثف، وحياة المدينة السريعة، وحركة المرور والازدحام، والضوضاء، والعديد من مصادر التوتر الأخرى التى تعمل على خفض طاقتك خلال النهار وتجعلك غير سعيد.

لكن بعض التغييرات في نمط وأسلوب الحياة، وبرنامج غذائي دقيق من الأطعمة يمكنه أن يمنحك السعادة ويعدل من مزاجك.

خبيرة التغذية “أصليهان ألتون طاش” تعطى معلومات حول أطعمة التى يمكن أن تمنحك السعادة.

يبدأ أحساس السعادة من هنا!

التغذية الصحية وخاصة بعض الأطعمة، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالسعادة. يُقال أن بعض الناس يأكلوا ليعيشوا، والبعض الأخر يعيش من أجل الأكل.

ليس من قبيل المصادفة أن الشخص عندما يتناول وجبة فإنه يشعر بالسعادة، أوعندما يأكل طعاما مفضلا.

فعندما يرأى الانسان هذه الأطعمة يحدث في جسمه بعض التغييرات الكيميائية، فيصبح الانسان سعيد عن طريق تحفيز جسده ودماغه.

مقالات قد تهمك ايضا  أفضل المواقع لحجوزات الطيران في العالم

ويحدث ذلك عن طريق إفراز السيروتونين والدوبامين، المعروف أيضا باسم هرمون السعادة في الجسم. و”الشيكولاتة” واحدة من هذه الأطعمة التى يقول الجميع أنهم يشعرون بالسعادة عند تناولها.

ومع ذلك أحترس من تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة التى تجعلك سعيداً! فمن الأفضل تناولها بنظام غذائي متوازن وكافي للحاجة فقط.

وإليك الخمس أطعمة التي تكسبك السعادة.

البيض

-300x199 5 أطعمة تكسبك السعادة والطاقة

البيض واحد من أكثر المصادر الغنية بالبروتين، والبيض أيضا معروف كمصدر للسعادة في نفس الوقت.

إذا لم يكن لديك أى مشكلة صحية، فيمكنك تناول بيضة واحدة مع وجبة الفطار كل يوم وتبدأون يومكم بسعادة.

ومع ذلك، من أجل زيادة تأثير السعادة، يمكنك استهلاك 3 ملاعق كبيرة من الجبن الرائب وشريحة واحدة من خبز الشوفان أو الجاودار.

مقالات قد تهمك ايضا  محيطات الأرض تخلق مناطق مميتة.. تعرف على السبب

البيض هو غذاء قيم جدا يمكن استخدامه بسهولة في أي وقت خلال اليوم.

الكينوا

-300x200 5 أطعمة تكسبك السعادة والطاقة

على وجبة الغداء 3 ملاعق كبيرة من الكينوا المستهلك في أطباق السلطة أوالخضار تساعد على تخفيف التوتر في اليوم والتمتع بالوجبة.

الكينوا منه الأبيض، والأحمر، والأسود ويتم استهلاكة مع الخضراوات، واللحم، والكفتة، والحلويات الخفيفة الحلوة.

بذور القرع

-القرع-300x200 5 أطعمة تكسبك السعادة والطاقة

يوجد 120 ملغ من التربتوفان في 20 غرام من بذور اليقطين أو القرع، تساعد السعادة التى بداخله على إفراز السيروتونين بفضل الأحماض الأمينية، يساعدك قلب اليقطين أيضًا على الاسترخاء والهدوء مع منع التوتر والقلق.

القطيفة

-300x200 5 أطعمة تكسبك السعادة والطاقة

المعروف أيضا باسم بذور “الصرصور” بين الناس، هو الغذاء الذي بدأ يتم إدخاله في برامج التغذية بسبب قيمته العالية للبروتين.

مقالات قد تهمك ايضا  طريقة عمل لفائف السينابون في المنزل

ويحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان مثل الكينوا.
وهو من بين الأغذية التى تعطيك السعادة، بفضل زيادة امتصاص البروتين الذى بداخله.

ويمكنك أن تستهلك 3 ملاعق منه في وجبة الغداء.

لحم الهند

-الهند-300x200 5 أطعمة تكسبك السعادة والطاقة

لحم الهند هو من الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، ويوجد به نسبة عالية من البروتين وكذلك السيلينيوم وفيتامينات ب 12.

ويُنصح باستهلاكه بسبب أنه غني بالمغذيات، مع تناول لحم الهند في الغداء، يمكنك التخلص من نقص الطاقة بسبب الطقس البارد.
لتحقيق أقصى استفادة من تأثير السعادة للحم الهند، قم بإستهلاكه بالتأكيد بجانب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، على سبيل المثال، الخبز المصنوع من الشوفان أو الجاودار، أوالأطعمة مثل دقيق الشوفان، سلطة الكينوا،هؤلاء خيارات جيدة.

ترك الرد

من فضلك اكتب تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا