نصائح لنظام غذائي صحي للطفل النحيف

0
18
نصائح غذائية لطفلك النحيف

تتراوح أعمار الأطفال في مرحلة النمو بين 6- 12 سنة، وتكون أجسامهم في هذه المرحلة بحاجة إلى كمية كبيرة من الطاقة. فإذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن، فإن هذا قد يرجع إلى أنه لا يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية.

لذلك فإنه يتوجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت قلقاً من نقص الوزن لدى طفلك أو أنك ترى أنه لا ينمو بشكل طبيعي.

وسيقوم الطبيب بقياس وزن وأبعاد طفلك وسيسأل عن نظامه الغذائي، كما يمكن للطبيب تقديم مشورة غذائية من شأنها مساعدة طفلك للوصول إلى وزن صحي إذا ما كان يعاني من مشكلة في نظامه الغذائي.

يوضح “جاك لودن” اختصاصي تغذية الأطفال، في مستشفى “مانشستر للأطفال” التغذية السليمة للطفل وما عليك فعله إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن، حيث يقول إن “جميع الأطفال بحاجة إلى الطاقة والمواد المغذية من نظام غذائي متنوع ومتوازن”.

مقالات قد تهمك ايضا  بعد تناول الثوم على معدة خالية سيتغير جسمك وستنتهي حيرتك

قد تبدو فكرة إطعام طفلك النحيف الكثير من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية مثل الحلويات والكيك والشكولاتة والأطعمة الدهنية المقلية مغرياً، لكنها مضرة بالصحة ومن المهم أن يكتسب طفلك الوزن بطريقة صحية، ما يعني اتباع نظام غذائي متوازن.

وبمجرد وصول الطفل إلى سن الخامسة، يمكنك البدء في جعل طفلك يتبع نظام غذائي مماثل للنظام الموصي به للبالغين حيث أن الأطفال دون الخامسة يحتاجون إلى نظام غذائي أعلى في الدهون وأقل في الألياف.

مقالات قد تهمك ايضا  تعرف على المسجد الأزهر في ذكرى افتتاحه

ما يعني أن الأطفال الاكبر من خمس سنوات يحتاجون إلى ثلاث وجبات يومياً ووجبات خفيفة صحية.

يحتوي النظام الغذائي المتوازن على العناصر الآتية:

  • الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطا، ويجب أن تشكل أساس كل وجبة.
  • البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك والبقوليات والفول والبيض.
  • الفاكهة والخضروات.
  • تناول كميات منخفضة من الدهون المشبعة (موجودة في البسكويت والكعك والفطائر).
  • تناول كميات منخفضة من الدهون الحيوانية (الموجودة في اللحوم المعالجة مثل النقانق واللحم المقدد).
  • تناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلاً من الأطعمة المقلية.
  • تناول العصير المخفف أو الماء بدلاً من المشروبات الغازية.

وجبات الأطفال المنزلية

يقول جاك “هذا هو الوقت المناسب للجلوس والتفكير في نظام عائلتك الغذائي”. ويضيف “هل تستغرقين وقتاً طويلاً لتحضير الوجبات المناسبة أم هل تعتمدين على الوجبات الخفيفة والوجبات سريعة التحضير؟ إذا كان الأمر كذلك، قد يكون هذا جزءاً من السبب أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية”.

مقالات قد تهمك ايضا  جولة في قلعة "دراكولا"

– اجعلي من وقت الطعام وقتاً مرحاً من اليوم، وخصصي وقتاً لتناول إفطار وعشاء مناسبين معاً كأسرة واحدة, فهذا من شانه فتح شهية أطفالك.

– قومي بطهي الطعام بدلاً من استخدام الوجبات الجاهزة كلما أمكنك ذلك.

– ارفعي من حصص الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني، والباستا المصنوعة من الحنطة الكاملة والبطاطا في وجبات طفلك للمساعدة في زيادة وزنه.

ترك الرد

من فضلك اكتب تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا