تخلص من الأرق في دقيقة واحدة

0
68
تخلص من الأرق في دقيقة واحدة.
تخلص من الأرق في دقيقة واحدة.

الأرق من أكثر الأشياء التي تؤثر على حياتنا بشكل سلبي، حيث أنه يتسبب في الإرهاق الذي يؤثر بدوره على أدائنا لأعمالنا، وربما أدى إلى حدوث أخطاء خطيرة، خاصة في المهن التي تحتاج إلى تركيز كبير مثل العمليات الجراحية مثلاً، لذلك فإن العلماء قد توصلوا إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.

مقالات قد تهمك ايضا  تطعيمات مكافحة السرطان قد تحميك من الإصابة ببعض أنواعه

ويشير الأطباء في بداية الدراسة إلى أن مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم انتشرت في الفترة الأخيرة بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية رغم التعب الشديد.

وبالطبع فإنه يمكن للإنسان استخدام الأدوية لحل تلك المشكلة، إلا أنها في هذا المجال تسبب آثاراً جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية في آن معاً.

وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة التي تساعد على نوم سريع، تسمية “4-7-8″، فما هي آلية هذا التمرين الذي ينصح به الأطباء؟

مقالات قد تهمك ايضا  علاج طبيعي لالتهاب الحلق

أولاً يجب استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير، ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار هذا التمرين لـ 3 أو4 مرات كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق.

ترك الرد

من فضلك اكتب تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا