10 أطعمة تكافح السكري

0
73
بذور الكتان
بذور الكتان
 10 أطعمة تكافح السكري
المكسرات

المكسرات

بشكل عام فإن المكسرات خيار جيد جدا وأي نوع من الجوز يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية، ومن المعروف أن هذه الدهون هي لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

 10 أطعمة تكافح السكري
البذور

البذور

البذور مثل المكسرات غنية بالدهون الصحية مثل أوميجا 3، فهي منخفضة الكربوهيدرات وتحتوي على مصدر جيد من الحديد. بذور عباد الشمس هي الخيار الجيد، ولكن بذور اليقطين هي الأفضل، وسيحافظون على نسبة السكر في الدم.

 10 أطعمة تكافح السكري
الأسماك

الأسماك

الأسماك هي واحدة من أصح البروتينات المتاحة، وكما يعرف معظم مرضى السكري، البروتين هو أمر بالغ الأهمية لنمط حياة صحية لهم، والأسماك غنية بالدهون الصحية، وتقلل من خطر المشاكل الصحية، وينصح أكل السمك المشوي بدل من المقلي.

 10 أطعمة تكافح السكري
التوت

التوت

التوت يعتبر أصح فاكهة في العالم، أي نوع من التوت هو داء لمرض السكري، ويمكن أن يزيد التوت من إنتاج الإنسولين، كما أنه يرفع مستوى السكر في الدم من النوع الأول كمان أن التوت غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف.

 10 أطعمة تكافح السكري
الفاصوليا

الفاصوليا

الفاصوليا جزء مهم من النظام الغذائي الخاص بمرضى السكري وأكل الفاصوليا أسبوعيا يساعد على معدل جيد من مستويات الجلوكوز في الدم.

 10 أطعمة تكافح السكري
القرنبيط

القرنبيط

إذا كان هناك خضار واحد مصنوع لمرض السكري، فمن المحتمل أن يكون القرنبيط هو هذا الخضار، فطبيعة الحال يتحكم القرنبيط في مستويات السكر في الدم كما أنه يحمي من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك واحدة من القرنبيط تحتوي على قيمة يوم كامل من فيتامين سي.

 10 أطعمة تكافح السكري
كالي

كالي

قد يكون القرنبيط هو الخضار المخصص لمرضى السكري، ولكن كالي هو أصح خضار في العالم ناهيك عن أنه منخفض الكربوهيدرات، ويقلل من خطر داء السكري من النوع الثاني.

-1 10 أطعمة تكافح السكري
الأفوكادو

الأفوكادو

الأفوكادو لديه القدرة على الاحتفاظ بمستوى السكر في الدم بعد وجبات الطعام، ليس هذا فحسب بل يحارب أمراض القلب.

-اليوناني 10 أطعمة تكافح السكري
الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني

قد لا تعتقد أن منتج الألبان مثل الزبادي جيد لمرض السكري، ولكن الزبادي اليوناني هو غذاء سري لمرض السكري، بالإضافة إلى أن الزبادي اليوناني منخفض في الكربوهيدرات أيضا.

-الكتان 10 أطعمة تكافح السكري
بذور الكتان

بذور الكتان

بذور الكتان من أفضل المكونات لمحاربة مرض السكري، لديه دهون صحية، وألياف وبروتين.

اترك رد