10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

0
20

كلما تقدمنا في العمر، يتباطئ معدل نمو شعرنا بالتأكيد. وعلى الرغم من وجود العديد من العلاجات والمنتجات الموضعية التي تدعي علاج هذه المشكلة، يعتبر أحد أسهل وأهم العوامل في الحفاظ على هذه الخصل الفاتنة صحية هو نظامك الغذائي.

وهذه قائمة بأفضل 10 أطعمة يمكنك إضافتها في نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك على محاربة تساقط الشعر.

  • البذور والمكسرات

-والمكسرات-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

تمتليء البذور والمكسرات بالدهون الصحية، والفيتامينات، والبروتين، لذا فهي خيار رائع لتحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي.

  • السلمون

-300x213 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

إن البروتينات وأحماض أوميجا3 الدهنية الموجودة في السلمون مفيدة جداً لفروة الشعر.

  • النباتات الخضراء

-الخضراء-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

تعتبر النباتات الخضراء عنصر أساسي في أي نظام غذائي صحي، وتعد السبانخ خيار رائع في أي وجبة. وسوف تقوم الفيتامينات الموجودة في السبانخ بتغذية وتقوية كل خصلة من خصل الشعر.

  • البيض

-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

يحتوي البيض على عناصر غذائية لا حصر لها كالبروتين، والحديد، والبيوتين التي تحفز نمو الشعر.

  • الأفوكادو

-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

ستزيد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو من لمعان ونعومة شعرك.

  • الزبادي اليوناني

-اليوناني-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

يعتبر الزبادي اليوناني مصدراً غنياً للفيتامينات ويمكنه تقوية الشعر من الداخل والخارج. ويمكنك تناول الزبادي اليوناني أو استخدامه في عمل ماسك للشعر.

  • البطاطا الحلوة

-الحلوة-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

البطاطا الحلوة من المصادر الغنية بفيتامين C، ويرفع من معدلات انتاج الكولاجين الضروري لتقوية الشعر.

  • الدجاج

-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

الدجاج واحد من أفضل مصادر البروتين، ويحافظ على بصيلات الشعر نشطة وقوية.

  • العسل

-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

يعتبر العسل علاج موضعي طبيعي هائل لشعرك وفروة رأسك. فهو يحارب الجفاف والحكة، ويجعل شعرك يبدو صحياً.

  • المأكولات البحرية وخاصة المحار

-300x200 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر

تحتوي المأكولات البحرية وبخاصة المحار على نسبة عالية من الزنك الذي يمنع تساقط الشعر بشكل كبير.

مقالات قد تهمك ايضا  فضيحة صحية تضرب "ماكدونالدز"

المصدر: https://www.ehow.com/13710287/12-foods-that-prevent-hair-loss#slide=1

ترك الرد

من فضلك اكتب تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا