أهمية شرب السوائل من الفطور إلى السحور

0
29
أهمية شرب السوائل من الفطور إلى السحور.

تزامن مجيء شهر رمضان هذا العام مع فصل الصيف والموجة الحارة، وهو الأمر الذي يزيد من الشعور بالعطش والارهاق والتعب أثناء فترة الصيام، لذلك فإن من المهم جداً المحافظة على نسبة السوائل والمياه في جسمك لتعويض الجفاف الذي يتعرض له في فترة الصيام.

ووفقاً لدكتورة “مها رداميس” أخصائية التغذية، فإنه على الرغم من أن فريضة الصوم تعني الامتناع عن الطعام والشراب، إلا أن شرب الماء والسوائل هو ما يؤثر على أدائنا بشكل كبير، خاصة في الطقس الحار وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من سوائله عن طريق “التعرق والتنفس” وليس لدينا سوى 9 ساعات فقط لتعويض سوائل الجسم المفقودة.

مقالات قد تهمك ايضا  7 أفكار خاطئة بشأن إنقاذ الحياة

ومن غير الممكن أن نتجاهل قيمة الماء والسوائل للجسم وخاصة أنها تشكل 70 % من أجسامنا و80 % من عقولنا و75 % من عضلاتنا لذلك فالسوائل والمياه تعمل على حفظ واستقرار درجة حرارة الجسم، وتحسين الهضم، لذلك ينصح الخبراء بالآتي:

– شرب من 6 إلى 8 أكواب مياه من الإفطار وحتى وقت السحور وذلك لتعويض الجسم بكمية السوائل المناسبة كما أن العصائر المشهورة في رمضان على الإفطار كافية بإمداد وتعويض الجسم بالسوائل اللازمة، حيث أضافت الدكتور “مها” أن لها قيمة غذائية وفوائد عظيمة جداً.

مقالات قد تهمك ايضا  تعرف على فوائد تناول الحليب في الفطور

فوائد العصائر الرمضانية      

– الكركدية: غني بالأحماض التي تساعد على الحد من تركيز الصوديوم دون تعديل مستويات البوتاسيوم. وهي أيضاً مشهورة لدورها في المساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع.

– العرقسوس: ينظم ضربات القلب، وهو غني بالألياف، ومفيد للغاية بالنسبة للنظام المناعي.

– التمر الهندي: يعمل على تعزيز عملية الأيض ويساعد على خفض الحموضة في المعدة.

– الخروب: غني بالكالسيوم وفيتامين A، كما أنه ملين طبيعي ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة.

مقالات قد تهمك ايضا  الأضرار التي قد تنتج عن إهمال وجبة السحور

– قمر الدين: مصدر كبير للألياف والفيتامينات C، A، B1، B2 بالإضافة إلى المعادن المختلفة مثل الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم”.

طرق أخرى للمحافظة على جسمك من الجفاف في الصيام:

– الحرص على حصص كافية من الفاكهة والخضار يومياً هو طريقة أخرى لضمان حصولك على أكبر قدر ممكن من المياه.

– تناول الأطعمة التي تحتوي على السوائل بشكل طبيعي مثل البطيخ والخس، والفراولة، والفواكه الحمضية.

ترك الرد

من فضلك اكتب تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا