نصائح لمرضى القولون العصبي

0
40
إذا كنت تعاني من القولون العصبي إليك هذه النصائح.

ما هو القولون العصبي؟

القولون العصبي هو خلل في وظيفة القولون يؤدي إلى أعراض محددة مثل الانتفاخ وسوء الهضم، وهي أعراض ليست خطيرة في ذاتها إلا أنها مزعجة جداً للمريض.

والقولون هو الأمعاء الغليظة وهو الموصل بين الأمعاء الدقيقة والمستقيم والشرج بطول 5 أقدام، ووظيفته الأساسية هي امتصاص الماء والغذاء المفيد والأملاح من الطعام المهضوم جزئياً القادم من الأمعاء الدقيقة ثم إخراج الفضلات عبر المستقيم إلى الشرج.

أعراض القولون العصبي

– الشعور بالانتفاخ والغازات

– خروج المخاط مع البراز

– الإمساك

– إسهال بعد الطعام أو في الصباح الباكر أو كلاهما معًا

مقالات قد تهمك ايضا  نصائح للتخلص من ألم الأذن الشديد

– الشعور بعدم استكمال الإخراج بعد الذهاب للحمام

– آلام في البطن ومغص تزول بعد الذهاب للحمام

– خروج أصوات واضحة من البطن يسمعها القريب منك

 

أسباب القولون العصبي

لا يوجد سبب معين وإنما هي حساسية القولون عند البعض للضغط النفسي وبعض أنواع الأطعمة المسببة للهيجان.

 

المعرضون للإصابة باضطراب القولون العصبي

يمكن أن يعرض أي شخص للقولون العصبي ويبدأ الأمر في مرحلة المراهقة أو سن الشباب. والنساء أكثر احتمالاً للإصابة باضطراب القولون العصبي من الرجال بمقدار ثلاثة أضعاف (خاصة قبل موعد الدورة الشهرية).

 

الأطعمة التي تثير القولون العصبي

مقالات قد تهمك ايضا  لماذا يتم صناعة ثقوب في البسكويت؟

– الثوم والبصل الغير مطبوخ

– التدخين

– المشروبات الغازية

– بعض العقاقير الطبية

– القهوة والشاي

– الأطعمة المقلية

– التوابل والبهارات والفلفل الحار والمخللات

– البقوليات (الحمص، العدس) وبعض أنواع الخضار (الكرنب، الملفوف، الملوخية، الباذنجان)

– الإجهاد النفسي والغضب والضغوط والقلق

– التعرض لتيارات الهواء الباردة

– أكل الطماطم بقشرها (بدون القشر لا تثير القولون)

– الحليب

 

نصائح عامة

– الامتناع عن تناول الحليب إذا كنت ممن يشعرون بانتفاخات شديدة، ويمكن استبداله بالزبادي أو اللبن الرائب لأنه يحتوي على خمائر وبكتيريا نافعة للقولون والأمعاء ويقضى على البكتيريا الضارة.

مقالات قد تهمك ايضا  5 أسباب رائعة للذهاب إلى قبرص هذا الصيف

– الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المياه الغازية والقهوة والشاي والأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والحلوى والمعجنات أو على الأقل لا تكثر من مرات تناولها ولا من الكمية التي تتناولها.

– الإكثار من شرب المياه.

– تناول المزيد من الألياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة التي تساعد على التخلص من الإمساك المصاحب للقولون العصبي.

– الابتعاد عما يوتر وتعلم التحكم في العصبية والغضب والتنفيس عنه بممارسة الرياضة أو المشي وبعض تمارين الاسترخاء والتأمل يوميًا.

– تناول بعض المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع والكركديه يوميًا.

ترك الرد

من فضلك اكتب تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا